减重应该怎么吃？运动如何避免损伤？专家来讲解 - 东升国际
中新网上海9月18日电 (陈静 瞿乃婴)记者18日了解到，在由上海市卫健委指导，市爱卫办、市健促中心主办的“主动健康 自我管理”上海健康大讲堂专场活动中，沪上内分泌科专家苗青直言，减重的核心逻辑是制造合理的热量缺口，即摄入热量低于身体消耗的热量，主要依靠饮食调节，再配合运动辅助。 苗青为民众讲解如何科学饮食。(上海市健促中心供图) 她指出，日常用餐可以遵循“餐盘法则”，一餐中1/2为蔬菜，1/4为优质蛋白，另外1/4为主食，做到食材多样化，控制总摄入量，少吃油炸、深加工零食和含糖饮料。 据悉，在活动中，复旦大学附属华山医院内分泌科苗青副主任医师、复旦大学
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